中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于體溫調節(jié)中樞失調而導致的一系列癥狀，嚴重者可能會危及生命。以下是一些降溫方法：

1. 及時補充水分：中暑時，身體內的水分會迅速流失，因此要及時補充足夠的水分，以保持體內水平衡。

2. 用涼水擦身：用涼水或毛巾擦拭身體，可有效降低體溫。特別是在脖子、手腕、腋窩等處，因為這些部位的血管比較靠近皮膚表面，擦拭后可以快速降溫。

3. 喝涼茶、涼湯：涼茶、涼湯中含有許多清熱解毒的草藥，可以有效地緩解中暑癥狀，降低體溫。

4. 躲避高溫環(huán)境：盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動，特別是在中午和下午時段，因為這段時間的溫度最高。

5. 佩戴防曬帽、太陽鏡：防曬帽、太陽鏡可以有效地防止陽光直射頭部和眼睛，減少熱量的吸收，從而降低體溫。

6. 就近尋求醫(yī)療幫助：如果癥狀嚴重，如頭暈、惡心、嘔吐、脫水等，應及時就近尋求醫(yī)療幫助，以避免病情加重。