中暑是指人體在高溫環(huán)境下失去調(diào)節(jié)體溫的能力，導(dǎo)致體溫過高，出現(xiàn)一系列癥狀。

具體表現(xiàn)為：

1. 頭疼：由于體內(nèi)水分流失過多，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，出現(xiàn)頭痛。

2. 體溫過高：體溫超過正常值，可能會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。

3. 脫水：由于出汗過多，體內(nèi)水分流失過多，導(dǎo)致脫水。脫水嚴(yán)重時會出現(xiàn)口渴、口干、皮膚干燥等癥狀。

4. 心跳加快：由于體溫過高，心臟需要加快心跳來維持身體的正常運轉(zhuǎn)。

5. 呼吸急促：由于體溫過高，身體需要更多的氧氣來維持正常的代謝，因此呼吸會加快。

6. 意識模糊：由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，可能會導(dǎo)致意識模糊、精神不集中等癥狀。

為了避免中暑，應(yīng)該注意以下幾點：

1. 避免在高溫環(huán)境下長時間暴露。

2. 多喝水，保持身體水分充足。

3. 適當(dāng)增加鹽分?jǐn)z入，以補充出汗過多丟失的鹽分。

4. 穿著透氣、輕便的衣服，避免在烈日下暴曬。

5. 在高溫環(huán)境下工作或運動時，要適當(dāng)休息，避免過度勞累。

6. 注意觀察身體狀況，如出現(xiàn)中暑癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。