中暑是指人體在高溫和高濕度的環(huán)境下，由于排汗不足或失水過(guò)多而導(dǎo)致的一系列癥狀，其中最明顯的就是熱到頭疼。

具體來(lái)說(shuō)，中暑的癥狀包括：

1. 頭疼：由于體溫過(guò)高，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致頭痛。

2. 眩暈：由于血壓下降，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致頭暈眼花。

3. 惡心嘔吐：由于體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，引起胃腸道癥狀。

4. 心跳加快：由于體內(nèi)代謝加快，心臟需要更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致心跳加速。

5. 汗水減少：由于排汗不足，體內(nèi)熱量無(wú)法通過(guò)汗水散發(fā)出去，導(dǎo)致體溫升高。

6. 皮膚干燥：由于排汗不足，皮膚失去水分，變得干燥。

7. 煩躁不安：由于體內(nèi)代謝加快，神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。

為了避免中暑，我們應(yīng)該采取以下措施：

1. 注意防曬，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

2. 保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免在沒(méi)有空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)。

3. 增加水分?jǐn)z入，尤其是在高溫天氣下，要多喝水、多吃水果蔬菜。

4. 減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免在高溫天氣下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 注意休息，避免過(guò)度疲勞。

總之，中暑是一種常見(jiàn)的疾病，我們應(yīng)該加強(qiáng)防范，及時(shí)采取措施，避免發(fā)生不必要的傷害。