中暑是指在高溫環(huán)境下，人體無法通過自身調(diào)節(jié)機制將體溫維持在正常范圍內(nèi)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀的情況。

具體來說，中暑的表現(xiàn)有以下幾個方面：

1. 頭疼：由于高溫環(huán)境下，人體會大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的失衡，從而引起頭痛、頭暈等不適癥狀。

2. 皮膚熱熱的：由于高溫環(huán)境下，人體會通過皮膚散熱，所以皮膚會感覺熱熱的。

3. 出汗過多：中暑時，人體會大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的失衡，從而引起出汗過多的不適癥狀。

4. 呼吸急促：由于高溫環(huán)境下，人體需要通過呼吸來散熱，所以會出現(xiàn)呼吸急促的情況。

5. 心跳加快：由于高溫環(huán)境下，人體需要通過心臟來加速血液循環(huán)，從而散熱，所以會出現(xiàn)心跳加快的情況。

6. 惡心、嘔吐：由于中暑時，人體會出現(xiàn)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的失衡，從而引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

7. 神志不清：由于中暑時，人體會出現(xiàn)大量出汗和體內(nèi)水分不足的情況，從而導(dǎo)致腦細胞缺氧，引起神志不清的情況。

因此，預(yù)防中暑的方法主要有以下幾點：

1. 注意飲食：多吃水果、蔬菜等富含水分和電解質(zhì)的食物，避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物。

2. 適當(dāng)運動：在高溫環(huán)境下，避免劇烈運動，可以選擇在室內(nèi)進行適當(dāng)?shù)倪\動，或者選擇在早晚氣溫較低的時候進行戶外運動。

3. 注意休息：在高溫環(huán)境下，注意休息，避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。

4. 補充水分：在高溫環(huán)境下，要及時補充水分，避免出現(xiàn)脫水的情況。

5. 注意防曬：在高溫環(huán)境下，要注意防曬，避免曬傷。

6. 著裝合適：在高溫環(huán)境下，要選擇透氣、輕便、寬松的衣服，避免穿著過于緊身、厚重的服裝。