中暑是指由于高溫、高濕度等因素引起的身體熱量調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)一系列癥狀的情況。

緩解中暑的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過多，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝水、飲用含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料等。

2. 降低體溫：中暑時(shí)身體溫度升高，可以通過冷卻身體來降低體溫，如用濕毛巾敷在額頭上、用冷水洗手腳等。

3. 休息：中暑時(shí)身體處于疲勞狀態(tài)，需要休息，可以找一個(gè)涼爽的地方躺下來，避免暴曬。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑時(shí)身體電解質(zhì)失衡，可以通過補(bǔ)充含有電解質(zhì)的食物或飲料來恢復(fù)平衡，如椰子水、鹽水等。

5. 就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭暈、惡心、嘔吐等，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。