中暑是指在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法有效散熱，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。下面是如何快速緩解中暑惡心嘔吐的方法：

1. 迅速離開(kāi)高溫環(huán)境，找到陰涼處休息，避免繼續(xù)暴曬。

2. 補(bǔ)充水分，喝足夠的水或含電解質(zhì)的飲料，以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和鹽分。

3. 用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部、手腕等處，以幫助降低體溫。

4. 適當(dāng)放松身體，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。

5. 如果癥狀嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

6. 預(yù)防中暑，避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，盡量穿透氣性好的衣服，戴帽子、墨鏡等防曬用品，避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)。