中暑是因?yàn)樯眢w失去了過(guò)多的水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無(wú)法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。以下是快速緩解中暑的方法：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑后應(yīng)立即補(bǔ)充水分，可以喝溫水、鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料等，以補(bǔ)充身體所失去的水分和電解質(zhì)。

2. 降低體溫：可以將身體浸泡在涼水中，或者用冰塊敷在脖子、手腕、腳踝等處，以降低身體溫度。

3. 休息：中暑后應(yīng)及時(shí)休息，避免過(guò)度勞累，保持身體放松。

4. 補(bǔ)充鹽分：中暑后身體會(huì)失去大量的鹽分，可以適當(dāng)?shù)爻孕}水花生、咸菜等，以補(bǔ)充身體所需的鹽分。

5. 就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如高燒、昏迷等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以避免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。