中暑頭暈是由于高溫環(huán)境下身體水分流失過多，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡和血壓下降所引起的一種癥狀。以下是緩解中暑頭暈的方法：

1. 立即停止活動，找到陰涼處休息，避免暴曬。

2. 補充足夠的水分，可以喝些溫開水、鹽水或含糖飲料，但不要喝酒和咖啡因飲料。

3. 用濕毛巾或冰塊敷在額頭、頸部和手腕等處，有助于散熱。

4. 適當(dāng)運動，可以做些輕松的伸展運動，促進(jìn)血液循環(huán)。

5. 吃些清淡易消化的食物，如蔬菜水果、雞蛋等，避免過度飽食。

6. 如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。