中暑頭暈頭痛是由于高溫環(huán)境下身體失水、電解質(zhì)紊亂、體溫過高等因素引起的一種身體反應(yīng)。以下是緩解中暑頭暈頭痛的方法：

1. 及時補充水分：中暑后身體失水，要及時補充水分，但不要喝過多的水，以免引起水中毒。

2. 保持通風(fēng)：中暑后要保持通風(fēng)，避免在密閉的環(huán)境下待太久。

3. 降低體溫：中暑后體溫過高，可以用冰塊或冷水毛巾敷在額頭、脖子等部位，以降低體溫。

4. 補充電解質(zhì)：中暑后體內(nèi)電解質(zhì)容易紊亂，可以適量補充含有電解質(zhì)的飲料或食物。

5. 休息：中暑后要及時休息，避免劇烈運動和過度勞累。

總之，中暑頭暈頭痛可以通過及時補充水分、保持通風(fēng)、降低體溫、補充電解質(zhì)和適當(dāng)休息等方法來緩解。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。