1. 多喝水：中暑時身體會失去大量水分，多喝水可以補充水分，緩解中暑頭痛。

2. 休息：中暑時身體處于亢奮狀態(tài)，需要休息來緩解疲勞和頭痛。

3. 冷敷：用冷水毛巾或冰袋敷在頭部可以緩解頭痛和疲勞感。

4. 避免暴曬：中暑的主要原因是暴曬，避免長時間在烈日下活動可以預防中暑和頭痛。

5. 補充電解質(zhì)：中暑時身體會失去大量電解質(zhì)，可以通過飲用運動飲料或吃一些含鈉的食物來補充電解質(zhì)。

6. 注意飲食：中暑時應避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、米粥等。

7. 就醫(yī)：如果頭痛嚴重或伴隨其他癥狀，如嘔吐、高燒等，應及時就醫(yī)治療。