在外面中暑了怎么快速緩解頭暈

1.及時(shí)離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息，避免直接暴曬。

2.補(bǔ)充足夠的水分，可以喝些清涼飲料、椰子水等，避免飲用含有咖啡因或酒精的飲料。

3.用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部等處，幫助身體降溫。

4.適當(dāng)活動(dòng)，可以進(jìn)行輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粥等，避免過度飽腹。

6.如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。