中暑是指在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法有效散熱，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、脫水等癥狀的一種疾病。

以下是中暑時(shí)可以吃的食物：

1. 清涼飲料：如冰鎮(zhèn)飲料、冰水、綠豆湯、菊花茶等，可以幫助降低體溫，緩解口渴和惡心。

2. 水果：如西瓜、哈密瓜、草莓等，含有豐富的水分和維生素，可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)。

3. 鹽水：在出汗過(guò)多的情況下，身體容易失去鹽分和水分，可以適量飲用鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)鹽分和水分。

4. 面食：如米粥、面條等，可以幫助緩解胃部不適和惡心。

5. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，可以幫助維持腸道健康，緩解胃部不適和惡心。

除了飲食調(diào)理外，中暑時(shí)還需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 及時(shí)休息：中暑后應(yīng)及時(shí)停止活動(dòng)，找個(gè)陰涼處休息，避免繼續(xù)暴曬。

2. 補(bǔ)充水分：中暑后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可以多喝溫水或清涼飲料，避免飲用過(guò)度甜膩或過(guò)度冰冷的飲料。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：中暑后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)身體循環(huán)和新陳代謝。

4. 就醫(yī)治療：如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免影響身體健康。