夏日如何預(yù)防中暑？

1. 注意飲食：夏季氣溫高，人體流失水分較多，應(yīng)多喝水、多吃蔬菜水果，避免過(guò)量食用油膩、辛辣、燒烤等食物。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在清晨或傍晚，避免中午高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充水分。

3. 穿著透氣、寬松的衣服：夏季應(yīng)選擇透氣性好、吸汗快干的衣物，避免穿著緊身、粘身的衣服。

4. 避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬：夏季應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，特別是中午高溫時(shí)段。在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇帶遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜等措施來(lái)保護(hù)皮膚。

5. 注意休息：夏季應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)休息或就醫(yī)。

6. 注意環(huán)境衛(wèi)生：夏季應(yīng)注意環(huán)境衛(wèi)生，避免蚊蟲叮咬、食品腐敗等問題。同時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)使用。