中暑了頭暈吃什么？

中暑是指在高溫環(huán)境下，由于人體排汗過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，從而出現(xiàn)各種不適癥狀。其中，頭暈是中暑的常見(jiàn)癥狀之一。那么，中暑了頭暈應(yīng)該吃什么呢？

1. 補(bǔ)充水分

中暑時(shí)，人體內(nèi)的水分嚴(yán)重不足，因此首先應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。可以喝些清涼的飲料，如涼茶、綠茶、菊花茶等。也可以喝些運(yùn)動(dòng)飲料或含有電解質(zhì)的水，如鹽水、椰子汁等。但要注意，不要一次性喝太多，應(yīng)該分幾次喝，以免引起腹脹。

2. 補(bǔ)充鹽分

中暑時(shí)，人體內(nèi)的鹽分也會(huì)大量流失，因此應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽分?？梢猿孕┫滩?、腌制食品、雞蛋、豆腐等含鹽量較高的食物。但要注意，不要過(guò)量食用，以免引起消化不良。

3. 補(bǔ)充維生素

中暑時(shí)，人體內(nèi)的維生素也會(huì)大量流失，因此應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素。可以吃些含維生素C、維生素B族等的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋等。但要注意，不要過(guò)量食用，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

4. 食用清淡易消化的食物

中暑時(shí)，消化系統(tǒng)也會(huì)受到影響，因此應(yīng)該選擇清淡易消化的食物?？梢猿孕┲?、面條、水果、蔬菜等。但要注意，不要食用過(guò)于油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

總之，中暑了頭暈應(yīng)該及時(shí)休息，并適當(dāng)補(bǔ)充水分、鹽分、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)選擇清淡易消化的食物，以幫助身體盡快恢復(fù)健康。