中暑是指在高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)溫度升高，出現(xiàn)一系列癥狀的現(xiàn)象。為了避免中暑，我們可以采取以下措施來(lái)降溫：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：在高溫環(huán)境下，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分流失過(guò)快。因此，我們需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持體內(nèi)水分平衡，緩解中暑的癥狀。

2. 選擇適當(dāng)?shù)姆b：在高溫環(huán)境下，我們應(yīng)該選擇透氣性好、輕便舒適的服裝，以便于散熱，降低體溫。

3. 避免暴曬：在高溫環(huán)境下，我們應(yīng)該盡量避免暴曬，特別是在中午時(shí)分，因?yàn)榇藭r(shí)太陽(yáng)輻射最強(qiáng)，容易導(dǎo)致中暑。

4. 適當(dāng)休息：在高溫環(huán)境下，我們應(yīng)該適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，以減少身體的熱量產(chǎn)生，緩解中暑的癥狀。

5. 使用降溫措施：在中暑的情況下，我們可以采取一些降溫措施，如用涼水擦拭身體、用冰袋敷在頭部等，以幫助身體降溫。

總之，中暑是一種嚴(yán)重的身體狀況，我們應(yīng)該采取積極的措施來(lái)預(yù)防和緩解中暑的癥狀。如果出現(xiàn)中暑的癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免造成更嚴(yán)重的后果。