中暑是什么現(xiàn)象？

中暑是指在高溫環(huán)境下，人體因為失去過多的水分和電解質(zhì)而發(fā)生的一系列身體不適和癥狀。通常發(fā)生在夏季高溫天氣或在高溫環(huán)境下工作或運動過度的人群中。

中暑有哪些癥狀？

1. 頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

2. 皮膚干熱、紅腫、出汗減少或全身濕透。

3. 心跳加快、呼吸急促、口干舌燥。

4. 眩暈、口渴、乏力、四肢無力等。

如果中暑了該怎么辦？

1. 迅速轉(zhuǎn)移到陰涼處，避免暴曬。

2. 坐下或躺下，保持身體平穩(wěn)，放松身心。

3. 補充水分，可以飲用鹽開水、淡鹽水、橙汁等。

4. 用濕毛巾或冰塊敷在額頭、頸部等處。

5. 如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)治療。

如何預防中暑？

1. 避免在高溫環(huán)境下長時間活動，尤其是在烈日下。

2. 外出時佩戴遮陽帽、太陽鏡等防護用品。

3. 補充足夠的水分，避免脫水。

4. 食用清淡易消化的食物，避免過度飽食。

5. 鍛煉時逐漸增加強度，避免過度運動。