總是胃脹不舒服的原因可能有以下幾點：

1. 飲食不當：過量進食、吃得太快、吃過于油膩、辛辣或刺激性食物，都可能導致胃脹不適。

2. 消化不良：消化不良是指胃腸道無法正常消化食物，導致胃脹、胃痛、惡心等癥狀。消化不良的原因可能是胃酸分泌過多或過少、胃腸道運動不暢等。

3. 胃腸道疾?。喝缥秆?、胃潰瘍、胃癌等，都可能導致胃脹不適。此時，需要及時就醫(yī)，進行治療。

4. 精神壓力過大：心理壓力過大會導致身體緊張，影響消化功能，從而引起胃脹不適。

5. 其他疾病：如肝病、膽囊炎、胰腺炎等，也可能導致胃脹不適。

針對胃脹不適，我們可以采取以下措施：

1. 注意飲食：避免過量進食、吃得太快、吃過于油膩、辛辣或刺激性食物。

2. 調(diào)整飲食結構：多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，有助于促進腸胃蠕動，緩解胃脹不適。

3. 注意休息：保證充足的睡眠時間，避免過度勞累，減少精神壓力。

4. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進胃腸道蠕動，有助于消化，緩解胃脹不適。

5. 就醫(yī)治療：如果胃脹不適嚴重，伴隨其他癥狀出現(xiàn)，需要及時就醫(yī)，進行治療。