中暑是指由于身體長時間處于高溫環(huán)境下，導(dǎo)致機體熱量調(diào)節(jié)失衡，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失調(diào)，從而引起的一系列癥狀。

中暑的主要原因有以下幾點：

1. 長時間暴露在高溫環(huán)境下，如高溫天氣下戶外活動、工作等。

2. 長時間進行劇烈運動，如長跑、慢跑等。

3. 飲水不足或水分?jǐn)z入不均衡。

4. 身體狀況不佳，如患有慢性疾病、年老體弱等。

中暑的癥狀主要包括：

1. 頭暈、頭痛、乏力、無力等。

2. 臉色潮紅、口渴、口干、汗出不暢等。

3. 惡心、嘔吐、腹瀉等。

4. 心律不齊、心悸等。

5. 嚴(yán)重時出現(xiàn)抽搐、昏迷等。

預(yù)防中暑的方法包括：

1. 在高溫環(huán)境下適當(dāng)減少戶外活動時間，避免在烈日下暴曬。

2. 適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量，避免飲水不足。

3. 選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式和時間，避免劇烈運動。

4. 注意身體狀況，如患有慢性疾病、年老體弱等，應(yīng)特別注意避免中暑。

5. 如出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動，找涼爽處休息，及時補充水分和電解質(zhì)，如情況嚴(yán)重應(yīng)及時就醫(yī)。