長期便秘不大便是什么原因？

1. 飲食習(xí)慣不當(dāng)：飲食過于精細(xì)、缺乏纖維素、水分?jǐn)z入不足等都會導(dǎo)致便秘。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致排便困難。

3. 心理因素：精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等心理問題也會影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

4. 藥物原因：某些藥物如鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥、鎮(zhèn)痛劑等會影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

5. 疾病因素：某些疾病如痔瘡、直腸脫垂、結(jié)腸癌等會影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

6. 生活習(xí)慣：如不按時(shí)排便、憋便、不注意個(gè)人衛(wèi)生等也會導(dǎo)致便秘。

如何預(yù)防便秘？

1.飲食要均衡，多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。

2.多喝水，保持水分?jǐn)z入量充足。

3.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

4.保持良好心態(tài)，減少精神壓力。

5.避免不必要的藥物使用。

6.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，按時(shí)排便，注意個(gè)人衛(wèi)生。