1. 休息：腸胃不舒服時(shí)，首先要保證足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞加重癥狀。

2. 飲食調(diào)整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸魚(yú)等。

3. 多飲水：多飲白開(kāi)水或淡鹽水，有助于稀釋胃液，緩解胃部不適。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化食物，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。

5. 中藥調(diào)理：可以考慮服用一些中藥，如黃連、黃芩、苦參等，有助于清熱解毒，緩解腸胃不適。

6. 心理調(diào)整：腸胃不舒服也與心理因素有關(guān)，要保持心情愉快、放松心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮。

7. 避免吸煙喝酒：吸煙和喝酒會(huì)刺激胃黏膜，加重腸胃不適，應(yīng)盡量避免。

8. 注意衛(wèi)生：腸胃不舒服時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免交叉感染，同時(shí)也要避免食用不衛(wèi)生的食物。