1. 胃難受的原因：胃部消化不良、胃酸過多、胃炎、胃潰瘍等。

2. 飲食調(diào)整：避免辛辣刺激性食物，少吃油膩食物，多吃易消化的食物，如米粥、面條、蒸魚等。

3. 注意飲食習(xí)慣：飯后不要馬上躺下或做劇烈運動，避免大量飲酒和吸煙。

4. 堅持運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，緩解胃部不適。

5. 中藥調(diào)理：可以使用一些中藥調(diào)理胃腸，如炒熟的山楂片泡水喝、生姜泡水喝等。

6. 建立良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，避免情緒波動過大，保持心情愉悅。

7. 如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療。