1. 多喝水：干結(jié)的大便通常是因為缺水造成的，所以多喝水可以幫助軟化大便，使其更容易排出。

2. 多吃高纖維食物：高纖維食物可以增加腸道蠕動，促進大便排出。例如：水果、蔬菜、全麥面包等。

3. 多運動：運動可以促進腸道蠕動，加速大便排出?？梢赃M行一些簡單的運動，如散步、跑步、騎車等。

4. 堅持定時排便：建立一個定時排便的習慣，讓身體適應這個規(guī)律，可以減少便秘的發(fā)生。

5. 不要憋便：憋便會使大便干結(jié)，增加排便困難。所以要及時排便，不要憋著。

6. 嘗試使用輕瀉劑：如果以上方法無效，可以嘗試使用輕瀉劑，但一定要在醫(yī)生的指導下使用。

7. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，保持飲食衛(wèi)生，預防腸道感染。

總之，預防和治療大便干結(jié)的關鍵是保持良好的生活習慣和飲食習慣。如果癥狀持續(xù)不改善，應及時就醫(yī)。