中暑是指人體在高溫環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)中樞失調(diào)，導(dǎo)致體溫升高過(guò)快，出現(xiàn)一系列癥狀的一種疾病。

中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心悸、口渴、口干、皮膚干熱、脈搏加快等。

如果發(fā)現(xiàn)自己或他人出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即采取以下措施：

1. 躺下休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持室內(nèi)通風(fēng)。

2. 喝適量的清涼飲料，如白開(kāi)水、淡鹽水、橙汁等，但避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。

3. 用濕毛巾或冰袋敷在頭部、頸部、腋窩、腹部等處，幫助降低體溫。

4. 如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

預(yù)防中暑的方法包括：

1. 避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴露，盡量待在室內(nèi)或遮陽(yáng)處。

2. 穿著寬松、透氣、輕便的衣服，避免穿著過(guò)于緊身、厚重的衣服。

3. 多喝水，保持身體水分，避免脫水。

4. 避免在高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間。

5. 多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，保持身體健康。