1. 便秘是指排便不暢或排便次數(shù)減少，導(dǎo)致糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且糞便干燥、硬結(jié)，難以排出。

2. 便秘的原因有很多，如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力過(guò)大、藥物副作用等。

3. 便秘會(huì)引起腸胃不舒服，如腹脹、腹痛、惡心、食欲不振等。

4. 長(zhǎng)期便秘還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)積累大量有害物質(zhì)，影響身體健康，甚至引發(fā)疾病。

5. 預(yù)防和治療便秘的方法包括：飲食調(diào)整，多吃蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物；適量運(yùn)動(dòng)，增加身體代謝率；保持心情愉悅，減輕壓力；避免過(guò)度使用瀉藥等。