女人氣血虛臉色暗黃要吃什么？

女性氣血虛是一種常見的中醫(yī)病癥，主要表現(xiàn)為面色暗黃、乏力、頭暈、心悸、月經(jīng)量少或不調(diào)等癥狀。那么，女性氣血虛要吃什么呢？

1.紅棗

紅棗是補(bǔ)氣血的常用食材，可以提高身體的免疫力和抗病能力。女性氣血虛可適當(dāng)食用紅棗，每天吃10個(gè)左右即可。

2.黑豆

黑豆是補(bǔ)血的好食材，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，可以提高女性的免疫力和抗病能力。女性氣血虛可以適當(dāng)食用黑豆，每天吃50克左右即可。

3.豬肝

豬肝是補(bǔ)血的常用食材，富含鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以提高女性的免疫力和抗病能力。女性氣血虛可以適當(dāng)食用豬肝，每周吃2-3次即可。

4.枸杞

枸杞是補(bǔ)肝腎、滋陰補(bǔ)血的好食材，可以改善女性氣血虛的癥狀，提高身體的免疫力和抗病能力。女性氣血虛可以適當(dāng)食用枸杞，每天泡水喝或加入食物中食用即可。

5.蓮子

蓮子是補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神的好食材，可以改善女性氣血虛的癥狀，提高身體的免疫力和抗病能力。女性氣血虛可以適當(dāng)食用蓮子，每天吃10-20個(gè)即可。

總之，女性氣血虛要注意飲食調(diào)理，適當(dāng)食用補(bǔ)血食材，可以改善身體的狀況，提高免疫力和抗病能力。但是，要注意食用量的適度，不要過量，以免引起不適。同時(shí)，還應(yīng)注意生活習(xí)慣，保持良好的作息和心態(tài)，避免過度疲勞和情緒波動(dòng)。