中暑是指人體在高溫高濕環(huán)境下，由于體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致身體無法正常散熱而出現(xiàn)的一系列癥狀。

解決方法：

1. 及時補充水分：中暑時，身體失去了大量的水分和電解質(zhì)，因此需要及時補充水分，可以喝些淡鹽水、糖鹽水或運動飲料等，以補充體內(nèi)失去的電解質(zhì)。

2. 休息降溫：中暑時應(yīng)該及時休息，避免繼續(xù)暴露在高溫高濕的環(huán)境中，可以到陰涼處休息或者使用風(fēng)扇、空調(diào)等降低體溫。

3. 適當(dāng)運動：適當(dāng)運動可以促進血液循環(huán)，加速身體代謝廢物，但要注意運動強度和時間，不要過度運動。

4. 補充鹽分和糖分：中暑后，身體內(nèi)的鹽分和糖分也會受到損失，因此可以適量攝入高鹽高糖的食物，如酸奶、水果等。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如高熱、昏迷等，應(yīng)該及時就醫(yī)治療，以免造成嚴(yán)重后果。