小月子頭受涼了頭痛是一種常見的情況，但我們可以采取一些簡單的方法來緩解癥狀。

首先，保持溫暖是非常重要的?？梢源魃厦弊?、圍巾等來保護頭部，避免進一步受涼。此外，可以在室內保持適宜的溫度，使用暖氣或電熱毯等來提高室內溫度，讓頭部得到充分的保護。

其次，可以嘗試一些簡單的按摩來緩解頭痛。可以用指腹輕輕按摩太陽穴、額頭和后頸部位，以緩解緊張和疼痛感。按摩時可以用適量的力度，不要用力過猛，以免造成不適。

飲食方面，可以選擇一些溫熱的食物來促進血液循環(huán)。例如，可以喝一碗熱湯或熱粥，吃一些溫熱的水果，如紅棗、姜等。同時，要注意飲食的平衡和營養(yǎng)的攝入，多吃一些富含維生素和礦物質的食物，有助于提高免疫力，緩解頭痛。

此外，可以使用一些草藥來緩解頭痛。例如，可以用溫水泡一些薄荷葉或檸檬草，然后將泡好的草藥水涂抹在太陽穴和額頭部位，有助于舒緩頭痛。但在使用草藥前要先咨詢醫(yī)生或藥師的建議，以確保安全和適用性。

最后，保持充足的休息也是非常重要的。如果頭痛嚴重，可以適當休息一段時間，避免劇烈運動和過度勞累。同時，保持良好的睡眠習慣，保證每晚有足夠的睡眠時間，有助于恢復身體的健康狀態(tài)。

總之，小月子頭受涼了頭痛可以通過保持溫暖、按摩、飲食調理、草藥和充足休息等方法來緩解癥狀。如果頭痛持續(xù)嚴重或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。