頭著涼了導(dǎo)致的頭痛是很常見的情況，但是我們可以采取一些簡單的方法來快速緩解頭痛。首先，你可以嘗試使用熱敷的方法。找一個熱水袋或者是熱毛巾，將它們放在你的額頭上或者是后腦勺處，輕輕按摩幾分鐘。熱敷能夠幫助擴張血管，增加血液流動，從而緩解頭痛的不適感。

另外一個方法是進行頭部按摩。你可以用指尖輕輕按摩太陽穴和頸部。按摩有助于放松緊張的肌肉，減輕頭痛的癥狀。你可以用中指和無名指輕柔地按摩太陽穴，或者用拇指和食指按摩頸部的兩側(cè)。記得用適度的力度按摩，并且每次按摩持續(xù)幾分鐘。

此外，喝足夠的水也是緩解頭痛的重要方法。頭著涼會導(dǎo)致身體脫水，而脫水是一個常見的引發(fā)頭痛的原因。喝水可以補充體內(nèi)的水分，從而緩解頭痛。你可以每隔一段時間喝一杯溫水，保持身體的水分平衡。

如果你有條件，可以嘗試進行蒸汽療法。將一盆熱水放在桌子上，彎下腰，將頭部靠近熱水，蓋上毛巾，讓蒸汽充滿你的面部。蒸汽療法有助于舒緩鼻塞和頭痛的癥狀，可以幫助你快速恢復(fù)。

最后，保持良好的休息也是緩解頭痛的關(guān)鍵。如果你覺得頭痛，不妨找一個安靜的地方躺下來休息一會兒。閉上眼睛，放松身體，讓大腦得到充分的休息。休息可以緩解疲勞，減輕頭痛的不適感。

總之，頭著涼導(dǎo)致的頭痛是常見的問題，但是我們可以采取簡單的方法來緩解癥狀。熱敷、按摩、喝水、蒸汽療法和休息都是有效的方法。當(dāng)然，如果頭痛持續(xù)時間較長或者癥狀加重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。