缺鈣的時(shí)候需要多吃一些含有維生素d的食物或者是水果，一般含鈣質(zhì)比較多的飲食之物主要包括牛奶、奶酪、雞蛋以及豆制品、海帶和紫菜、蝦皮，這些食物都有利于補(bǔ)鈣。

舉措建議

積極加強(qiáng)身體鍛煉，運(yùn)動(dòng)量的減少容易使人體骨骼的鈣質(zhì)逐漸流失，進(jìn)而導(dǎo)致骨骼當(dāng)中骨量的丟失，最終引發(fā)骨質(zhì)疏松的問題。因此，積極鍛煉身體很有益處。

注意事項(xiàng)

缺鈣的人應(yīng)該經(jīng)常出門曬太陽，不能總是悶在屋子里面，這樣不利于身體吸收鈣質(zhì)。