準(zhǔn)媽媽睡眠不好可以嘗試在睡前喝溫牛奶，或是用適宜溫度的水來泡腳，這樣對(duì)于睡眠都是有好處的。

原因分析

1.焦慮不安，壓力過大，準(zhǔn)媽媽在妊娠期間，往往會(huì)在平常很擔(dān)心孩子的生長狀況，總是在高強(qiáng)度的精神壓力下活動(dòng)，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降。

2.在妊娠期間，隨著胎兒的越來越大會(huì)壓迫膀胱，從而在夜間產(chǎn)生尿意，是睡眠質(zhì)量下降。

3夜間抽筋，在妊娠期間很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象，這一點(diǎn)也會(huì)導(dǎo)致睡眠治療下降。

舉措建議

發(fā)生諸多情況主要要在心理方面，衛(wèi)生營養(yǎng)方面，還有日常作息方面要加以調(diào)整，通過咨詢營養(yǎng)師來搭配合理的營養(yǎng)膳食，通過日常散步曬太陽來減緩心理壓力，調(diào)整正常的生理作息，來減緩因胎兒越來越大造成的尿頻尿急現(xiàn)象。