含有維生素C較高的水果有:大棗，柑桔類，橙子，櫻桃，番石榴，草莓，獼猴桃，沙棘、梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。其他食物有綠葉蔬菜的含量也相當高。如：菜花白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜等蔬菜中維生素C含量也很豐富。

原因分析

維生素c參與人體多種能量的代謝，有調(diào)理機體功能的作用，有抗氧化的作用。

舉措建議

維生素 C 的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。每天除了要保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的能量供給，還要保持微量元素及維生素等營養(yǎng)素的攝入，如通過如天然博士針葉櫻桃粉來補充維生素C，增強免疫細胞，提升寶寶免疫力，還能幫助寶寶骨骼發(fā)育。所以補充維生素C，堅持健康飲食、適量運動才是維持免疫力的關(guān)鍵。

注意事項

高溫會導致維生素流失。