含維生素c和維生素e的食物有不少，諸如獼猴桃、鮮棗以及草莓和枇杷等水果都是維生素C的良好來源。

至于維生素e，大家可以從核桃、葵花子以及南瓜子和松子、榛子等堅(jiān)果類食物當(dāng)中攝取，一般每天吃幾顆堅(jiān)果就可以了。

舉措建議

如果女性分娩之后身體缺乏大量的維生素，單靠食物補(bǔ)充往往是不夠的，應(yīng)該遵從醫(yī)囑服用一點(diǎn)維生素補(bǔ)充劑。

維生素需要每天循序漸進(jìn)地補(bǔ)充，不要一次性補(bǔ)充太多，不然身體無法吸收和利用，都被浪費(fèi)掉了。