富含維生素d的第一類食物是海魚。尤其是脂肪量比較高的海魚，比如說大馬哈魚。第二類是動物的肝臟，比如說豬肝牛肝或者是雞肝等。

另外各類蛋類的蛋黃也含有豐富的維生素d，比如說雞蛋黃或者是鵝蛋黃。

舉措建議

建議平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐規(guī)律，而且要葷素搭配，避免飲食過于單一，平時要適當?shù)膮⒓討敉膺\動，增強日光照射。

如果通過飲食不能很好的補充維生素d，必要的時候應當在醫(yī)生的指導下服用相關的藥物。