產(chǎn)后宮縮腰痛是正常的現(xiàn)象，宮縮一般在產(chǎn)后一周左右就會有所好轉(zhuǎn)，在腰疼的時候可以用毛巾熱敷來緩解癥狀，平時不要長時間處于同一種姿勢，避免久坐或者久站，在坐著的時候可以在后面墊一個靠背，能夠緩解不適感。

舉措建議

產(chǎn)后身體條件允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)南麓沧邉?，平時要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿，坐月子期間是不可以過于勞累的，要保證有足夠的休息時間，不可以做劇烈的運動，多吃清淡有營養(yǎng)的食物，盡量不要吃生冷辛辣刺激的食物。