產后嚴重睡不著首先要調整好自己的心態(tài)，不要讓自己的心理壓力過于太大，放松心情，睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，或者是聽一下輕音樂來緩解不良情緒，暫時先觀察，如果效果不是特別好的話，可以在醫(yī)囑下服用對癥的藥物來進行改善。

舉措建議

要增加日常飲食的調理，可以多吃一些補氣補血以及富含蛋白質和維生素的食物，避免不良情緒的存在，家人也要多予以產婦關懷，也可以去尋求專業(yè)的心理咨詢師，幫助消除心理壓力，幫助恢復正常的睡眠。