1.最好不要挑食和偏食，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，才可幫助身體恢復(fù)，提高乳汁質(zhì)量。

2.最好不吃生冷寒涼、刺激的食物，比如冷飲、辣椒、巧克力等等。

3.可將食物制作的軟爛一些，利于身體消化吸收，每天保證攝入足夠的維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等等。

舉措建議

產(chǎn)后飲食最好保持清淡、少鹽、細(xì)嚼慢咽的原則，也可適當(dāng)使用綁腹帶，幫助身體恢復(fù)，平時(shí)還需做好身體的保暖工作，避免著涼。

還可吃山藥、菠菜、甘藍(lán)、花生、栗子、核桃、西紅柿、豆制品、雞蛋、魚蝦等等食物。