日?？梢猿孕┥攀忱w維含量較多的食物，比如燕麥、芹菜、果仁、糙米等，有利于加速腸胃蠕動(dòng)，加快廢物排出體外。

建議飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，且同時(shí)要多喝水，也可以自制蔬菜汁、果汁等飲品，也有助于預(yù)防便秘。

舉措建議

1.平常應(yīng)該少吃油膩、油炸等易上火或不易消化的食物，若是忍不住，過(guò)后可適當(dāng)吃些苦瓜、香蕉等食物。

2.若是胎兒穩(wěn)定，建議適量的走動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或者平躺。

3.可以漸漸養(yǎng)成規(guī)律性排便，不要憋著、忍著，這樣也有助于排便的順利。