產(chǎn)后64天出現(xiàn)奶水不多現(xiàn)象時，可以吃一些催奶的食物，比如喝牛奶、銀耳湯、排骨湯和通草鯽魚湯。出現(xiàn)奶水不多現(xiàn)象時，可以參考以上的這些催奶食譜，做好飲食上的調(diào)整可以促進乳汁的分泌。在平時還可以用掌心順時針的按摩胸部，按摩胸部既可以促進乳房的健康又能促進泌乳。

舉措建議

哺乳期間要做好飲食的調(diào)整，在飲食上要以清淡易消化以及營養(yǎng)豐富的飲食為主，做好飲食的調(diào)整，有利于乳汁的分泌。

哺期間情緒不佳，會導(dǎo)致乳汁量減少以及回奶的現(xiàn)象，哺乳期間要避免情緒不佳。