例假第一天血發(fā)黑而且有渣，說明這個時候子宮出血量比較少，經(jīng)血在宮腔里停留的時間比較長，然后就出現(xiàn)了經(jīng)血發(fā)黑的情況，如果沒有其它嚴重的不適，就不要過于擔心，如果出現(xiàn)嚴重不適的情況，還需要及時去醫(yī)院就診。

舉措建議

建議在例假期間做好個人衛(wèi)生管理工作，及時更換衛(wèi)生巾，盡量穿著寬松透氣的內褲，每天用溫水清洗外陰，保證外陰的清潔衛(wèi)生。

在平時還要多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，避免吃一些生冷刺激性食物。