女性備孕前3個月就需要服用葉酸了，在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時服用葉酸片或者吃點含葉酸的食物也是可以幫助身體補充葉酸的。

常見的富含葉酸的食物包括花椰菜，扁豆和小番茄。葉酸的攝入能夠避免胎兒出現(xiàn)先天性疾病。

舉措建議

女性在備孕期間除了服用葉酸以外也需要多吃點富含蛋白質(zhì)和鈣鐵元素的食物，例如牛奶，豆?jié){，魚類，瘦肉等。

日常生活要做好身體的保養(yǎng)工作，每天最好早睡早起且保證8-9小時的睡眠時長，晚上22點就不建議繼續(xù)工作了。