女性在哺乳期間如果想要減肥，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入的熱量，可以吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如瘦肉，牛奶，豆制品，雞肉等，有助于減肥，而且還能夠促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)量。

舉措建議

女性在哺乳期間不建議減肥，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體恢復(fù)，而且還可能會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌減少，不利于寶寶的身體發(fā)育，可以等到身體完全恢復(fù)之后，哺乳期結(jié)束再進(jìn)行減肥。哺乳期間要保證睡眠充足，不可過(guò)度疲勞。