來月經(jīng)前失眠，可以通過保證環(huán)境安靜，避免光線和噪音的干擾，睡覺前可以泡泡熱水腳，也可以喝半杯熱牛奶，不要喝冷飲、碰冷水等，通過按摩特定的穴位進(jìn)行舒緩情緒，睡前不要過度緊張，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)等。

舉措建議

1.月經(jīng)期間盡量保持心情舒暢，不要煩躁，放松精神。

2.月經(jīng)期間盡量選擇舒適透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換內(nèi)褲，注意陰道衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，保持陰道干燥衛(wèi)生。

3.平時(shí)可以配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散散步等。