男子備孕前要選擇科學(xué)，合理均衡的飲食，盡量選擇富含蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，如魚(yú)、禽類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)要多補(bǔ)充身體所需要的水分，可以保證每天都水分?jǐn)z入量，同時(shí)遠(yuǎn)離油炸等不健康的食物。

舉措建議

1.平時(shí)也可以配合吃一些堅(jiān)果等，可以多喝牛奶等。

2.男性要盡量避免吸煙或者是喝酒等不良的習(xí)慣，同時(shí)要遠(yuǎn)離有害物質(zhì)的環(huán)境，注意不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，盡量不要過(guò)度勞累。

3.備孕時(shí)可以選擇女性排卵日進(jìn)行規(guī)律的性生活，注意性生活不要過(guò)于頻繁。