如果備孕前男性的身體沒(méi)有什么不良癥狀，各項(xiàng)指標(biāo)正常，可以不用刻意的去吃某種食物，只要平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，吃含有高蛋白的食物，比如各種的蔬菜水果、雞蛋、牛奶等，如果精子質(zhì)量不好的情況下，可需要到醫(yī)院查明原因，再針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

備孕前生活規(guī)律改善也是很重要的，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，要戒酒、戒煙，避免經(jīng)常熬夜，每天要有充足的睡眠，最好在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，備孕期間不要過(guò)于心急，壓力過(guò)大，調(diào)整好自己的心態(tài)和放松心情。