如果身體比較肥胖，可通過(guò)控制飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，日常需要減少高熱量食物攝入，多吃新鮮的水果蔬菜，根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)的進(jìn)行慢跑、跳繩以及游泳等等運(yùn)動(dòng)，可幫助燃燒全身脂肪。

減肥的時(shí)候還需要堅(jiān)持到底，半途而廢容易造成反彈。

舉措建議

運(yùn)動(dòng)減肥可幫助調(diào)節(jié)身體的代謝功能，促進(jìn)脂肪分解和消耗，還可增加人體對(duì)糖和蛋白質(zhì)的利用，減少脂肪形成。

減肥需要持之以恒，在運(yùn)動(dòng)之前還需要熱身，最好不要吃過(guò)飯之后馬上運(yùn)動(dòng)，防止對(duì)胃腸功能造成影響。