如果想要快速的減肥，最好可以通過科學的方法來進行減肥，比如做一些有氧運動鍛煉和控制飲食。這些通常不會影響到身體健康。有氧運動不僅可以起到減肥減脂的功效，也能夠改善心肺功能，對身體都有一定的好處。

舉措建議

剛開始做鍛煉時，最好可以循序漸進，避免長時間的勞累過度，比如可以做一些快走，慢跑，游泳，騎動感單車等運動。另外飲食上需要少量多餐，避免暴飲暴食，在吃過食物之后也不要立馬的坐下來或者躺下去，也要減少高脂肪高熱量的食物攝入。但是需要長時間的堅持，才能夠起到更好的效果。