女人缺鈣的癥狀表現(xiàn)有牙齒松動，全身無力，四肢經(jīng)常抽筋、麻木，腰酸背疼，容易感冒等。

補鈣的常見方法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服適量的鈣片，同時在飲食方面可以多進(jìn)食一些含鈣的食物，比如骨頭湯、牛奶等。

舉措建議

飲食方面要注意保持營養(yǎng)均衡，葷素搭配，不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，補充大量的水分，保持大小便通暢。

天氣情況的時候可以適當(dāng)?shù)娜敉鈺駮裉?，或者遵醫(yī)囑服用適量的維生素D，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，避免過度勞累，保證充足的睡眠時間。