子宮脫垂后選擇合適的鍛煉方法，有利于子宮下垂的康復(fù)，具體可以采用收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。具體操作是用力的收縮肛門，能夠鍛煉盆底部的肌肉，保持三秒鐘以上的時(shí)間，然后再放松，不斷的循環(huán)。

進(jìn)行此項(xiàng)鍛煉每次持續(xù)做10~20分鐘的時(shí)間，每天堅(jiān)持2~3次，通常逐漸增加收縮的時(shí)間，減少放松的時(shí)間。

舉措建議

子宮脫垂的鍛煉方法可以在一定程度上增強(qiáng)盆底肌肉的張力和彈性，進(jìn)而減輕子宮下垂的癥狀，延緩病情的進(jìn)展。

但是子宮下垂的鍛煉方法，一般適合輕度的脫垂，重度子宮脫垂可以考慮手術(shù)治療，然后配合鍛煉來輔助治療。