在哺乳期間女性確實(shí)要注意飲食方面的調(diào)整，首先要以清淡為主，不要吃油炸油膩，辛辣刺激的食物。要注意多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯，例如雞湯，魚(yú)湯，排骨湯等，不要吃含有激素的食物或者藥物。也不建議喝濃茶，喝咖啡或者吃一些巧克力。

舉措建議

在哺乳期間要注意休息，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜，注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮。可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┤榉康陌茨?，促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的通暢，有利于促進(jìn)乳汁的分泌。要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不要從事體力活。