可以通過(guò)癥狀來(lái)判斷自己是否奶水不足。奶水不足的癥狀主要表現(xiàn)為自覺(jué)乳房虛空，寶寶吃奶時(shí)間長(zhǎng)，寶寶吃奶后不久又哭鬧，寶寶的體重增長(zhǎng)緩慢，寶寶大小便次數(shù)少等等。

奶水不足可能是由于喂奶姿勢(shì)不正確，飲食不當(dāng)，乳腺管堵塞等原因引起的。

舉措建議

期間應(yīng)該多喝溫開(kāi)水，可以進(jìn)食一些富有營(yíng)養(yǎng)、而且易消化的細(xì)軟食物，多吃豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等湯水，補(bǔ)充適量的新鮮蔬菜水果。

盡量保持情緒穩(wěn)定，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間，根據(jù)天氣變化，及時(shí)增減衣物，以免著涼。